综合训练器的锻炼方法，你真的做对了吗？
摘要一说到综合训练器，人们首先想到的便是健身房中的综合训练器，其实更多的家用综合训练器越来越受到健身爱好者的喜爱。那么对于综
一说到综合训练器，人们首先想到的便是健身房中的综合训练器，其实更多的家用综合训练器越来越受到健身爱好者的喜爱。那么对于综合训练器的锻炼方法，你真的做对了吗？
综合训练器的正确使用方法
1.调整座椅和重量
在使用综合训练器之前，最好根据自己的实际情况来调整综合训练器的高度和运动强度，从而达到顺利、安全的达到有效的锻炼效果。选择重量之所以重要，是因为如果重量过重，那么就很容易受到伤害，而重量太轻却又很难起到健身效果。
2.以慢动作开始
在刚上综合训练的时候，最好先用慢动作来开始。动作慢，但动作幅度一定要到位，当慢动作做好了，完全掌握了整个动作的动作负担之前，在逐渐增加速度，一直适合自己的运动强度为止。
3.注意呼吸
无论使用综合训练器的任何器械来锻炼，注意呼吸节奏是非常有必要的，呼吸节奏对了，有主力提高健身效果。一般在运动的时候，用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气。
使用综合训练器的注意事项
1. 由于综合训练器属于力量型器械，所以在每次使用前，一定要沿河检查各个部件之间的连接是否可靠。如果发现有松动，必须马上紧固。如果综合训练器的零件已经影响安全，那么最好及时更换。这是安全使用综合训练器的前提。
2. 在使用综合训练器的时候，千万不要让儿童靠近，以免误伤，青少年在使用综合训练器的时候，一定要遭成人的指导下使用，千万不要独自使用，以免使用不当给身体造成伤害。
3. 在使用综合训练器之前，一定要做热身运动，以免在训练中出现运动损伤。此外，运动结束后，也要注意做一些整理运动，来缓解紧张的肌肉。
4. 如果在训练过程中，出现头晕，呕吐，胸痛或其他不正常感觉时，请立即停止训练，并向医生咨询。
5. 在使用综合训练的时候，千万不要用手去触摸转动部分，以免挤伤。如发现器械有不正常之处，请立即停止使用，避免受伤或损坏器械。
最后，小编需要提醒的是，由于综合训练器对于动作路径和动作幅度的有一定的要求，在操作过程中，有什么不了解，应及时请教教练。
