你会使用综合训练器吗？使用综合训练器健身的3大原则
摘要对于健身爱好者来说，综合训练器可不是一个陌生的健身器材，经常使用综合训练器锻炼不仅能保持身体健康，而且还能锻炼身体的各大肌肉，让我们的形体更美观一些。
对于健身新手来说对综合训练器的了解不是很多，傲体网小编特意搜罗了一些综合训练器的基本知识。
什么是综合训练器？
综合寻你脸器又叫做多功能训练器材，简单来讲，就是多种健身器材的综合体，就如何一个小型的健身房一样，在综合训练器上可以做各种不同的训练。这种器械大都可以容纳几个人一起训练，而且能够令身体的各个部位都得到训练。
综合训练器的锻炼原则
1.以慢动作开始
在刚使用综合训练的时候，最好用慢动作来开始，确认动作幅度。在这个过程中，要求的松祚要做到位。
2.调整运动速度
当动作能做到位的时候，就需要开始增加运动速度但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。
3.量力而行
在使用综合训练器的时候，在选择重量的时候，最好量力而行，千万不要把重量设置的过大，以免造成运动损伤。
4.注意调整呼吸节奏
在使用综合训练器训练的时候，一定要注意呼吸的节奏以及呼吸额时机。一般建议用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。
使用综合训练器的注意事项
1.热身
综合训练器上的健身项目属于力量型训练，所以在训练之前，一定要先用10分钟的时间做一下热身运动，让身体的关节和肌肉都得到运动，以免在运动过程中造成肌肉拉伤等。
2.注意调整座位的高度和重量
在使用综合训练器之前，要注意调整座位高度和重量。一般的健身器械，特别是综合性健身器械，在设计时都是为了适合各种身材的健身者使用。所以在使用综合训练器之前最好先调整好适合自己的高度和重量。
3.整理运动
在使用综合训练器训练结束之后，要做一些整理运动，让紧张的肌肉得到放松。
4.注意休息
在使用综合训练器锻炼的时候，不要锻炼某一部位的肌肉就没完没了，要给肌肉留下恢复的时间。
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