椭圆机的减肥效果到底好不好？其实这个问题无疑是肯定的，只要每天坚持下去，椭圆机的有氧运动完全可以达到减肥效果。但如果体重过大的朋友，对于机器的各种要求肯定比较高。这点要注意，当然健身房的商用椭圆机，问题不大，家用的话，选的时候要多注意品牌和质量。另外配合合理的饮食效果更好。
不过每个人身体状况和健身目的不一样，所以我们建议的健身器材也会跟着变，但对于减脂来说，专业健身教练说，有氧运动还是最为直接的方法。对于椭圆机来说，我们归纳了以下几点。
1、适用人群
使用椭圆机运动时，我们可以很清晰的感觉到，自己的上肢在做推出，拉回，施压动作，而下肢在做前蹬、前踏、抬腿动作，同时，腰部，腹部也在做全盘扭动。看得出，这是一个能锻炼全身的健身器材。
椭圆机对人群没有限制，越胖的人为啥我们会建议使用椭圆机呢？就是因为担心运动者的膝盖在剧烈的跑步运动中受到损伤，得不偿失。适合人群，自然是老少皆宜。
如果非要用跑步机，想让减脂来的快，建议前期快走，慢跑，等先瘦下来一部分，再按照自己的步骤进行健身。
2、功效性
椭圆机和跑步机比起来，运动强度自然是低了一点，对强烈需求减脂，我们还是建议跑步机，有人说，跑步会伤膝盖，但我们要告诉你只要运动，都会对膝盖产生冲击力，只是多或者少，所以，如果选用跑步机，对减震系统要求苛刻一些即可。
椭圆机更着重于燃脂塑形。使用椭圆机时，要注意的是双臂是跟着立杆做自然运动，腿部保持自然弯曲，直背挺胸，不要晃动。运动时间上，锻炼在30min左右即可，减肥在40min以上才能达到有氧脂肪燃烧。
3、安全性
在椭圆机上运动，我们认为这安全系数较高。椭圆机最大的特点，就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，运动时对膝盖的冲击力几乎为零，膝盖不好的朋友完全可以用，在做康复锻炼的也可以放心用。同时，还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。
