通过椭圆机减肥建议与运动简介
摘要椭圆机主要都锻炼哪些部位。椭圆机的设计完全是根据人体工学制造而来的，对于想要通过椭圆机来健身的朋友一定想知道。
椭圆机主要都锻炼哪些部位
椭圆机的设计完全是根据人体工学制造而来的，对于想要通过椭圆机来健身的朋友，一定想知道，椭圆机都能够锻炼人体的哪些部位吧，其实坚持使用椭圆机主要可以锻炼你的大腿，小腿和胳膊。
椭圆机的档次不同，在功能上自然也有所不同，分为只能做腿部运动的和能够手脚并用的，这两者大家可以根据需求来选择，一般后者对于功能性更强一点，因为后者对于人体平衡的控制要求会高点，需要上肢的配合一起运动，让你能够在不知不觉中让你的胳膊也进行了锻炼。
想要通过椭圆机减肥的朋友朋友给出一些建议，希望对大家在锻炼的时候能够获得一些帮助。
1.很多朋友感觉椭圆机的运动强度不够，所以呢喜欢在椭圆机上往后运动，其实这样的做法是非常不安全的，不管你是往前还是往后运动，其实都是针对你的大腿部分，如果说长期的下去往后运动，会对你的膝关节施加压力，时间久了会对膝盖造成一定的损伤，造成肌腱的不良反应。
2.尽量的不要让你的脚掌离开踏板，因为椭圆机的零部件较多，如果离开踏板的话，可能会造成不必要的碰伤等等，也不利于你身体保持平衡。
3.对于一些功能更加丰富的椭圆机，比如说速尔原装进口磁控椭圆机，不仅能够任意的调节运动强度，同时还可以调节运动的坡度，大大提高了运动强度，椭圆机不仅可以提升锻炼效果还大大提高了健身乐趣，非常的不错，不过在价格上较高，经济条件允许的话，不妨可以试试。
采用椭圆机锻炼，不仅能预防，降低，缓解颈椎病，肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好的保护了关节，从而具备更好的安全系数，椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部，大腿，侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
椭圆机运动强度不大，适合体重过重的男性，女性，老人及小孩（12岁以上）等各肥胖人群都使用，它既适用于大众人群进行锻炼，更适合不同人群（老人，小孩），还适合康复训练，产后人群恢复训练。
椭圆机运动简介
一般的健身俱乐部中，椭圆机(ellipticaltrainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱，椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。
运动小贴士。
1，不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。
2，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
3，运动的时候脚跟尽量不要抬起。
4，双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。
5，运动时穿宽松裤和短袖T恤。
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