原地跑步能减肥吗
摘要原地跑步也属于运动，只要是用对姿势达到运动效果一样是可以燃烧脂肪达到减肥效果的
原地跑步的优点
1.利用空间小
2.随时随地可以运动
3.避免外界干扰
原地跑步的缺点
1.枯燥乏味
2.视界狭窄
3.容易疲劳
4.动作难度大
原地跑步优点与缺点差异比较大，那我们如何做好原地运动达到减肥效果
原地跑步最好具备那些条件
1.尽量穿比较柔软舒适有弹力的衣服，这样可以让我们原地跑步动作舒适的运行
2.鞋底一定要比较柔软，这样可以大大降低原地跑步的声音和对脚面的冲击力
3.听比较欢快的音乐，让原地跑步充满乐趣和激情
原地跑步的那种姿势更利于减肥
1.刚刚开始以原地踏步形式进行活动，达到热身作用
2.幅度增大到原地慢跑形式，大腿尽量和腹部为90度左右
3.速度加快，能达到在陆地跑步的每小时5-6公里的速度
4.大腿部幅度达到与腹部成V字，或者更小，时间不用过长在回到慢跑形式
原地跑步用多长时间利于减肥
如果您是刚刚开始运动时间尽量不要过长，控制在5分钟到15分钟之间，因为体重关系因人而异，做到微微出汗，稍有上气不接下气的时候就马上切换为原地慢走，体力恢复些后在增加强度，这样交替运动法比较适合初学者，注意时间不宜过长。
平时经常有运动习惯的，原地跑步机时间尽量控制在30-60分钟之间，运动幅度由自己控制。
原地跑步减肥期间应该注意那些
1.饮食上吃一些高蛋白低脂肪的食物
2.过度疲劳的状态下应减少运动注意休息
3.规定适合自己的时间点每天坚持跑步
以上就是傲体网小编经过亲身体验总结的一些原地跑步减肥的方法，希望也祝您早日减肥成功，拥有健康漂亮的身材。
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