盘点全美最热的跑步机健身课程
摘要提起跑步机，很难找到让你在上面坚持跑一个小时的动力。然而，美国的这十一家健身房推出的跑步机课程也许可以改变你的想法。多变
提起跑步机，很难找到让你在上面坚持跑一个小时的动力。然而，美国的这十一家健身房推出的跑步机课程也许可以改变你的想法。多变炫目的灯光、节奏感十足的音乐和正能量爆棚的导师，让你的机跑时光转瞬即逝。而跑步机课程也已成为全美最大健身课程预定平台 ClassPass 上预定量成长最快的健身课程。
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Orangetheory Fitness
如果你还没准备好尝试超过 60 分钟的跑步机课程，那么 Orangetheory 推出的结合了跑步机、划船器和力量训练的高强度间歇全身训练一定会满足你的需求。
通过佩戴实时心率检测器，学员可以通过不同训练项目来达到并在“橙色”心率区间维持超过 12 分钟，这个心率区间可以有效的促进新陈代谢，在训练结束后还能持续燃脂。
这套 60 分钟训练课程由经验丰富的持牌教练督导。由于 Orangetheory 是大型加盟连锁健身房，在全美拥有众多门店，容易在居住区域找到健身房，不足的是适合你的教练未必会常驻在同一间健身房。在预定前做一些研究和咨询，确保找到适合你的教练和训练时间、地点。
地点：全美范围。
价格：不同区域价格不同；每节课平均 28 美金；有性价比较高的课程包出售。
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Peloton
体验顶级的纽约跑步教练和健身导师带来的兼具有氧和力量的训练，同时还有现场直播的覆盖前全球范围的在线课程。
如果你居住在纽约地区，Peloton 的跑步机健身房是一个不可错过的选择。除了亲自前往机跑健身房，还可以下载他们的 APP，足不出户就能体验实时和录制的跑步机课程。在跑步的过程中，还能在屏幕的排行版上看到自己的名次变化，也可以约上两三好友来一场跑步机比赛。
想享受极致的跑步机体验？你可以购买新鲜出炉的 Peloton 跑步机，与传设计不同，这台跑步机用的是滚轮式的速度和坡度调节装置，比传统按键和拨片更符合人体工学。
不论是在纽约的跑步机健身房还是在家里的 Peloton 跑步机，他们的课程都可以为你带来团操、力量、有氧，甚至拉伸的全方位体验。
地点：纽约市；或家中的跑步机直播和录制课程。
价格：每节课 32 美金；每月 19.49 美金（不含税）的无 Peloton 跑步机用户；零售价 4295 美金（含运费）的 Peloton 跑步机，外加每月 39 美金订阅费，包含无限量的在线和录制课程。购买跑步机还可以享受 24 个月，每月 179 美金的无息分期付款（不含每月的课程订阅费）。
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Equinox Precision Running Lab
老牌连锁健身房 Equinox 推出的 Precision Running Lab 提供了独特的室内跑环境和氛围，包含 3D 环绕的灯光和音响，制氧雾化器，还有定制的跑后拉伸区域。他们还计划今年春季先后在纽约和洛杉矶推出专为机跑爱好者而设的独立机跑健身房。
如果想现在就尝试这个极具诱惑力的课程，可以前往 Equinox 位于 Santa Monica（只限会员参加）和 Chestnut Hill 的健身房。非会员可以通过 Equinox 网站或 APP 上创建账户进行预订。
地点：马萨诸塞州 Chestnut Hill；加州 Santa Monica。
价格：每节课 30 美金；有性价比较高的课程包出售。
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Barry's Bootcamp
踏入 Barry's Bootcamp 的“火焰房”，昏暗的灯光，红色的装饰被动感十足的音乐和经验丰富的体能健身教练渲染得热血沸腾。
他们的课程包含了 25-30 分钟基于间歇训练的跑步机有氧训练，和 25-30 分钟的主攻力量训练的自由重量器材，弹力绳带和其他器械训练内容。
这套课程针对不同的身体部位，每天训练内容不同，主要有手臂和腹部；胸部、背部和腹部，臀部和腿部，腹部和全身运动等。这样的编排有利于跑者得到全方位的训练和高效的力量提升。
地点：加州，纽约，波士顿，芝加哥，纳什维尔，休斯顿，达拉斯，亚特兰大，迈阿密，西雅图和华盛顿。
价格：不同区域价格不同，每节课从 25-36 美金不等；有性价比较高的课程包出售。
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Crunch
对跑步机毫无好感？也许 Crunch 推出的跑步机课程会改变你的想法。试一下他们独创的课程 Tread n' Shred，参加课程时需佩戴隔音耳机，教练的声音和激励感十足的音乐同时注入你的耳朵，让你不断完成冲刺、慢跑和爬坡的交替。
还是觉得太枯燥？可以来一次 Ride & Run 课程，这是动感单车和跑步机课程的结合，让你过足骑行和跑步的瘾。除此之外，Crunch 还推出了针对不同需求的跑步机课程，不论是备战马拉松还是只想来点儿新鲜的组合，他们都可以满足你的需求。
地点：全美范围；不同区域课程略有区别。
价格：包含在 Peak 或 Peak Results 会员的套餐中。
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Mile High Run Club
加入 MHRC 跑步机俱乐部，让你的机跑和路跑计划更加精彩。一旦进入由灯光和音乐驱动的机跑健身房，你会不由自主的想畅跑一番。健身教练会带着你进入由间歇，爬坡和力量训练组合而成的不同训练长度的课程。
除此以外，健身房每周还会组织一次 90 分钟的基于配速的路跑。由不同的领跑员带领不同级别的跑者进行距离不一的针对性训练。俱乐部的另一个特色课程是“妈妈跑团”，由年轻妈妈，跑步教练 Christy Vachal 领衔。这个特色跑团只为孕妇和年轻妈妈开放。
地点：纽约。
价格：每节课 34 美金；有性价比较高的课程包出售；每周一次的户外跑和“妈妈跑团”每节课售价 18 美金。
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RacePace Houston
来自休斯顿的 RacePace 最初是一支每周四固定在旧啤酒厂跑步的免费跑团。后来慢慢演变成为现在的集合“心情灯光”、环绕音乐的专业室内跑步机俱乐部。
这个跑步机俱乐部不忘初心，主打针对全程、半程马拉松的训练课程和户外路径训练。
地点：休斯顿。
价格：每节课 27 美金；有性价比较高的课程包出售。
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Thoroughbred Treadmill Studio
来自加州的 Thoroughbred 跑步机课程主打配合音乐进行的爬坡跑，阈值跑，短距离冲刺和法特莱克训练。所有的课程都旨在提升最大摄氧量和跑步比赛的成绩。
在每个训练课程里，所有跑步教练都会陪着跑足 30-45 分钟，学员可以随时提出问题，让训练更高效。
地点：加州 Mill Valley。
价格：每节课 27 美金；有性价比较高的课程包出售。
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Stride
不论你是高阶跑者还是跑步菜鸟，或者你只是想加入高强度间歇训练，在 Stride 都能找到适合你的课程。每个课程更融合了间歇训练和节奏十足的音乐，让你动力十足。
所有参加课程的学员都需要佩戴 Polar 心率检测装置，教练会根据大屏幕上显示的每个人的即时心率进行单独的指导。课程长度从 45-75 分钟不等，大部分都包含了高强度间歇训练和针对性的机跑训练。
地点：加州 Pasadena。
价格：每节课 28 美金；有性价比较高的课程包出售。
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RUN Treadmill Studio
在 RUN 机跑俱乐部，特色课程“OG RUN”会让你体验真正的高强度间歇训练。跑者根据不同的训练和休息节奏进行不同的间歇训练。从热身到速度挑战，再到爬坡，间歇长度从 30 秒到 2 分钟，每节训练中间有快走恢复间歇。
跑者佩戴心率检测器，根据提前设定好的每个人的目标心率区间进行针对性训练。健身房还提供“RUN STRONG”课程，这是一个结合了全身高强度间歇训练和力量训练的高阶课程。
地点：加州 Santa Clarita。
价格：每节课 25 美金；有性价比较高的课程包出售。
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Rumble Treading
纽约最受欢迎的拳击俱乐部之一 Rumble 也增设了跑步机课程。所有课程都将由你熟悉和喜欢的，拥有跑步教练背景的签约教练。
今年的夏天，Rumble 计划先后在纽约和旧金山开设跑步机课程。今年内也会提供可以在家中完成的在线训练课程。定制化的跑步机将采用摇杆来控制速度和坡度。
地点：纽约；旧金山；家中。
价格：每节课 36 美金。
备注：本文参考 runnersworld.com 2019 年 2 月 20 日发表的文章《11 Treadmill Class Workouts That Make Training Indoors Way More Fun》，作者 Jordan Smith。
作为全球健身行业风向标的美国，如雨后春笋般崛起的跑步机俱乐部验证了内容为王的朝代已经到来。
原来只在健身房才能练到的课程也被诸如 Peloton 这样的后起之秀带入家中。如何更好的服务细分市场、锁住客户成为摆在各路健身企业面前的难题和机遇。
而身处健身器材产业的你，对未来的跑步机、椭圆机、动感单车等，甚至小器械又将如何与大趋势匹配起来有什么想法？欢迎在留言区写下你的感想。
