跑步机室内跑步训练的正确打开方式
摘要跑步是最常见的锻炼和健身方式。它将给你带来三个最直接的好处：降低血压，增加心肺活动和肌肉训练。此外长期的跑步运动还具有减肥、促进新陈代谢、改善健康的作用。
最佳的跑步环境当然是在户外，它会让你比在室内跑步运动中更加容易地让全身心投入其中，并得到更大的益处。不过户外跑步也受很多因素影响。包括你居住地周边的环境、天气以及跑步中遇到的熟人等，都会意外地影响你运动效果。
当室外环境有限时，室内跑步就是健身锻炼的第一选择。其实室内跑步运动也有相对于户外跑步运动诸多无法比拟的优点。比如在跑步中，你几乎不会受到意外干扰而被迫停止，而且你也不必担心因跑步地面坑坑洼洼而崴伤脚。在户外中以上两点都是无法预见和避免的。
既然谈到室内跑步运动，那么就必然要谈到跑步机。挑选适合自己的跑步机，是开始室内跑步运动的第一步。首先宽大的跑台面是必须。如果要是在狭小面积内小心翼翼地跑步的话，那还不如不跑。其次跑步机跑台的稳定性非常重要。人在跑步中脚掌在接触地面时的力量是自身重力+腿部踩踏力，也就是说在跑步中，你的体重会有一定增加。这个时候，如果跑步机的最大承重接近你体重的话，那么它就会在你使用时剧烈晃动，甚至散掉。最后跑步机的训练指导程序。现在一般跑步机都有内置跑步训练程序，它是跑步机优于户外跑步运动最重要的点。内置跑步训练程序设置是否科学？开启方式是否简便？是选择跑步机的重要参考。
挑选到适合自己的跑步机，就可以开始你的室内跑步训练计划。
这里有一个建议给大家：一旦开始跑步，就不要随便停下来。
来自Technogym泰诺健健康医疗团队的研究结果：在持续一个小时的长跑中，如果你在10分钟内维持1.6kph的速度，将会燃烧掉540卡路里。这就意味着，最有效的跑步运动是需要你逐渐增加跑步时间和一定时间内保持恒速。
如果你想跑得更快，那么最有效的方法是先选择你能承受的最高速度，适应10分钟后。开始逐渐增加速度，频率是每3至5分钟增加一次，直到你的速度保持在8至16KPH之间。每次锻炼20分钟后，进行短暂休息。再次锻炼时，再逐渐增加速度和锻炼时间。这样的跑步训练，可以让你消耗更多的卡路里，并让你的健康水平逐渐提升，也会带来让你惊喜的跑步速度增加效果。
家庭常规跑步健身训练，目的是改善身体健康水平。我推荐大家选择泰诺健MYRUN和JOG跑步机。MYRUN是家庭轻量型跑步健身跑步机，占地面积小，跑步空间大，使用便捷。但是，最大承重是140kg。适合中等身材用户，美体有氧健身。JOG是家庭中型跑步机，跑步机空间更大和训练指导更加全面，最大用户承重是220KG。即使是身材肥胖人士也可以使用。
如果你的目的是要提升跑步速度，并且锻炼肌肉群，那么我推荐你选择泰诺健SKILL LINE产品线中的SKILLRUN和SKILLMILL。它们是泰诺健独家研发的首款有氧和无氧运动相结合的跑步训练器械，为你提供的是全新的训练方式，更加有效，也更加有趣。
SKILLMILL和SKILLRUN都是提供对耐力、速度、灵活性的训练。区别在于SKILLMILL着重于对跑步中力量和肌肉群的构建，采用无源月牙形跑台设计，多重变阻力调节。而SKILLRUN更加倾向于跑步中的速度和灵活性，最宽敞的跑台搭配多种驱动技术，可以逼真地模拟出如降落伞跑步、海滩跑步和推雪橇等训练阻力。
