你会使用家用跑步机吗？如何正确使用家用跑步机！
摘要你买了一台跑步机，但如果你不能用，你就白白买了。今天傲体网带您看看跑步机怎么用。速度的选择，记住如果你只是一个初学者
你买了一台跑步机，但如果你不能用，你就白白买了。今天傲体网带您看看跑步机怎么用。
速度的选择，记住如果你只是一个初学者，速度不能太快，还要看你的健身状况，如果你只是来慢跑，最好的速度是每小时 4 公里或 6 公里。
如果您是孕妇尽量控制在4公里一下。
如果你是一个懒惰的人，不愿意在运动中出汗，那么速度会在 6 公里到 8 公里之间变化，这只会使你走路舒服，不会感到疲倦或出汗。
如果你是一个经常锻炼的人，此时的选择是把速度设定在 8 公里以上，因为这样的速度不仅能减轻体重，而且能达到有氧运动的效果。
记住，当你正确使用跑步机时，你不能因为你的任性而无序地调整速度。你应该根据你的身体状况调整速度。只有适合你的速度才是关键。如果你不能调整速度，你需要专业人员来帮助你学习如何上跑步机。
此外，心率也需要提及，但事实上正确的有氧运动的最佳速率是 220 减去去年的年龄，然后顺从地除以 0.6，再除以 0.8。
跑步时，记住不要让你的心率太高，如果心率太大可能会造成心脏损伤，会发生意外事故。
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