新手如何使用跑步机
摘要如今，跑步机成为了健身界的宠儿，不仅健身房中，就是在家中也开始有跑步机的身影了。关于跑步机，你了解多少呢？跟着小编一起来了解一下，使用跑步机的一些事项吧！跑步机怎么用对于健身新手来说，跑步机是一个新鲜
如今，跑步机产品成为了健身界的宠儿，不仅健身房中，就是在家中也开始有跑步机的身影了。关于跑步机，你了解多少呢？跟着小编一起来了解一下，使用跑步机的一些事项吧！
跑步机怎么用
对于健身新手来说，跑步机是一个新鲜的“事物”，第一次怎么上跑步机是非常重要的。
1. 在初次使用跑步机之前，一定要先仔细阅读跑步机的说明书，对跑步机有一个大致的了解。熟悉跑步机的各个按键，明白哪个是开启键、停机键，哪个是加速、减速键，哪个是调节坡度的键，以及哪个是安全锁等，等你熟悉了之后才可以使用。
2. 在上跑步机之前，最好用10分钟左右的时间做做热身运动，如果你不知道怎么做，可以做一些广播体操，让身体慢慢开始适应运动状态，以免在运动过程中出现损伤。
3. 等热身运动结束后，踩在跑板两侧的踏板上，把安全锁扣在衣服上，打开跑步机，调至速度比较低的状态，把速度从慢开始，慢慢适应这种速度之后再慢慢加速。至于坡度设置，最好先不要尝试，等过一段时间，适应了跑步机的节奏在开始设置。
4. 在跑步机上运动的时候，要注意运动速度，千万不要把速度调的过快，尤其是第一次使用跑步机的时候，要以适应跑步机的节奏为主。
5. 如果想要从跑步机上下来，也不要立即停止跑步机，更不要直接从跑步机上下来，最好慢慢降速，直至停止。
使用跑步机的注意事项
1. 注意热身
在使用跑步机锻炼的时候，一定要注意热身动作，一般热身运动能够让身体处于运动状态，以免在运动过程中肌肉损伤。
2. 不要空腹上跑步机
在使用跑步机的时候，千万不要空腹上跑步机，以免出现脸色苍白、四肢无力等低血糖症状。所以在运动前一两个小时，最好要吃饭，如果没有时间吃饭，也可以在运动前半个小时吃几根香蕉或者几片全麦面包。
3. 不要手扶扶手
在使用跑步机健身的时候，千万不要手扶着扶手锻炼，这样不仅减肥效果大打折扣，而且还对颈椎造成伤害。
