女生该如何跑步？女生跑步需要注意些什么
摘要跑步是男人女人都适合的一项运动，尤其是女人更是跑步的钟爱者，无论是在公园的小道上还是在跑步机产品上，都会有女性朋友跑步的身姿。然而对于女性朋友来说，在跑步的时候还有很多细节需要注意。下面跟着小编一起来
跑步是男人女人都适合的一项运动，尤其是女人更是跑步的钟爱者，无论是在公园的小道上还是在跑步机产品上，都会有女性朋友跑步的身姿。然而对于女性朋友来说，在跑步的时候还有很多细节需要注意。下面跟着小编一起来看看，女性朋友在跑步的时候需要注意些什么吧！
1. 选择合适的运动内衣
对于女性朋友来说，想要跑步首先就要给自己选择一款合适的运动内衣。一般运动内衣都有减震的效果，可以为女性提供有效的支撑，同时还有保护胸部的作用。至于运动内衣的牌子都无所谓，只要能够保证在运动的时候固定住胸部，让胸部不晃动或者仅有轻微的晃动便好。
2. 跑步期间不要节食
有不少妹子在跑步减肥而定时候，为了减肥效果好在跑步的时候还节食，其实这种做法是不对的。因为如果节食，尤其是空腹跑步，会让体内的糖原消耗殆尽，那么就很容易出现低血糖的症状，从而出现头晕、恶心、四肢无力、面色苍白等，甚至还会出现昏厥，严重影响身体健康。
此外，过度节食还会造成营养不良，所以想要健康、科学的跑步减肥，那么就千万不要节食。
3. 姨妈期最好不要跑步
姨妈期每个人的状态是不一样的，有些人感觉像没了半条命，有的人则什么感觉也没有。无论舒服与否，在姨妈期的时候最好不要做剧烈的运动。其实原因也很简单，如果在姨妈期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌失调，从而影响姨妈期的正常“来访”。所以在姨妈期最好不要去跑步，如果你是在想运动，可以选择散步这些运动量比较小的运动。
4. 跑步的时候不要化妆
爱美是女人的天性，化妆已经成了绝大多数女人的日常课程，感觉不化妆出门无异于裸奔。但对于跑步来说，最好还是不要化妆的好。其实也很简单，我们都知道，运动能加快体内的新陈代谢，让体内的垃圾随着汗水从毛孔里排出来。如果在运动的时候化妆，那么脸上的化妆品就会随着盘水溶解在皮肤上，造成毛孔的堵塞。这样不仅会让运动期间的分泌物排不去除，而且还会让这些化妆品顺着毛孔进入皮肤里面，对皮肤造成损害。再加上运动时出汗难免会加速脱妆，会让你的妆容变得面目全非。
