你是不是也在这些健身误区中“贻误终身”？健身过程中最常见的5大误区
摘要关于健身，每个人都有自己的观点和看法，然而有些观点却常常让你的健身陷入误区影响你的健身效果。在使用健身器材健身的时候最容易犯的健身误区有哪些吧！只锻炼某一部位这是刚开始健身的人都会犯的一个错误，想要锻
关于健身，每个人都有自己的观点和看法，然而有些观点却常常让你的健身陷入误区影响你的健身效果。在使用健身器材健身的时候最容易犯的健身误区有哪些吧！
只锻炼某一部位
这是刚开始健身的人都会犯的一个错误，想要锻炼某个部位就只锻炼某个部位。比如说现在很多人都像减掉肚子上的赘肉，锻炼出性感腹肌，于是狂做腹部的训练，像仰卧起坐、转呼啦圈这些动作更是不在话下。这样是不对的因为人是一个整体，如果只做某一部位的锻炼，忽视其他部位的锻炼就很容易造成身体训练的不平衡，甚至还会对该部位肌肉造成损伤。想要健身最好要考虑全身协调健身。
健身没有计划性
你在做健身训练的时候，是不是特别随意？今天有时间就多锻炼一会，明天忙就不要练习？完全凭感觉以及自己的时间、心情来锻炼，也许会感觉很轻松，但健身效果却不是很好。
最正确的办法就是制定一个合理的健身计划，并严格按照健身计划行事。虽然说健身不必一板一眼，但有规律有计划的锻炼流程可以帮你对症下药，大大提高你健身的效率。也许身体通过一段时间的训练，肉眼看以来没有什么变化，但训练中的数据是不会骗人的，只要有稍微一点进步都能够直接体现出来，时间一长就能够体现出健身效果。这样能够让给看到健身的效果增加训练的动力更好的实现你锻炼的健身效果。
训练项目单一
在健身训练的过程中，是不是你只钟爱某一种健身器材比如说跑步机就开始“一练到底”，中途不会改变健身器材，更不会调整运动强度？其实这样是不对的因为如果只有一种健身器材的某一种运动强度训练也许刚开始的时候还有一定的健身效果，可是当身体慢慢适应了这种运动节奏，那么训练效果就会停滞，从而出现平台期。
健身过程中要循序渐进慢慢增加运动强度，同时也要注意选择一些其他的健身器材。
有氧运动做的太多
对于不少为了减肥而健身的人来说，有氧运动可是说是他们减肥的利器，大量的跑步、跳舞、有氧操会让你的脂肪慢慢在燃烧。有氧运动的确对燃脂效果好，但如果你只做有氧运动减肥效果并不是很好，甚至很早就会出现瓶颈期。所以要在有氧运动的同时也要注意做一些力量训练。
因为虽然在有氧运动中能够消耗身体的脂肪，但对于肌肉却没有任何好处，甚至还会造成肌肉分解，造成基础代谢下降，让脂肪“占据”肌肉的位置。如果停止了训练身体就很容易反弹。所以想要减肥一定要在做有氧运动的同时也要注意无氧运动的训练，有氧无氧相结合让健身效果更好。
饮食不注意
无论做多少的训练而在饮食却不加以注意也是白搭，也起不到很好的健身效果。所以在健身的过程中一定要注意饮食的要求，如果要减肥就要少吃一些高脂肪、高热量的食物多吃一些富含维生素的食物，而对于力量训练者来说，除了这些之外还有注意蛋白质和碳水化合物的摄取。
