电动跑步机使用准备哪些人不适合
摘要使用电动跑步机前，最好做热身准备，这样能预防不必要的伤害，那怎样热身呢，大家不妨继续往下看看了解一下。
使用电动跑步机前，最好做热身准备，这样能预防不必要的伤害，那怎样热身呢，大家不妨继续往下看看，了解一下：
1，做伸展运动，舒展肌肉，拉伸腿部，手部等，也可以走上一段时间，如5-10分钟，让身体尽快进入状态。
2，做下压动作时，身体前倾，后背放松，双手触碰脚趾，保持10-15秒进，重复做3次。
3，也可以一条腿伸直，另一条腿内收，用手触碰脚趾，保持10-15秒，重复做3遍。
4，或者两手扶墙，保持后腿直立，一脚在前，一脚在后，坚持10-15秒，重复做3遍。
5，抓住右脚踝，感受大腿肌肉的紧张感，坚持10-15秒，跑步机重复做3遍。
电动跑步机怎么使用
电动跑步机，你真的会用吗，如果不会用应先了解其使用方法，具体如下：。
1，启动跑步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机，一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时，快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟放松身体。
2，6到8公里/小时适合初次跑步的人，因为持续跑一段时间人不会感到太累，而且不易出汗，要是已经练习跑步一段时间，运动能力，关节承压能力都会增强，此外，肺活量也会显著提高。
3，8公里/小时适合热爱跑步运动的群体，也适合急于减跑步机肥瘦身的人，按这个速度坚持跑40分钟以上，能让脂肪充分燃烧。
跑步机使用禁忌哪些人不适合使用跑步机。
户外运动虽好，难免受环境，天气的限制，家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心，然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”，这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗，记者就此采访了中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授，他表示，跑步机跑步虽然方便，也要把握禁忌证和注意事项，不然确跑步机实容易受伤。
四类人不适宜跑步机锻炼
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤，跑步机锻炼也是如此。
在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力，而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利，此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
傲体网专业为您提供健身器材，健身器材品牌，健身器材网，健身器材厂家，健身器材批发，健身器材商家，体育用品的相关信息，想要了解更多健身器材，健身器材品牌，健身器材网，健身器材厂家，健身器材批发，健身器材商家的详情，请联系傲体网，http://www.dailishang.cc/。
