肌肉酸痛不等于健身效果好
摘要有不少人有这样一种认知，健身后肌肉越酸痛，健身效果就越好。于是不少人在运动的时候，总是使劲的锻炼，就想让自己更累。其实这种认知是错误的，因为肌肉酸痛与肌肉增长、力量增长之间并没有直接的因果关系。一般来
有不少人有这样一种认知，健身后肌肉越酸痛，健身效果就越好。于是不少人在运动的时候，总是使劲的锻炼，就想让自己更累。
其实这种认知是错误的，因为肌肉酸痛与肌肉增长、力量增长之间并没有直接的因果关系。
一般来说，肌肉痛分两种，一种是在运动后出现的肌肉酸痛，一种是身体受伤带来的“疼痛”。在健身过程中一定要好好区别二者之间关系。
在锻炼之后，身体出现酸痛是很正常的，因为这种酸痛主要是对肌肉、 韧带和肌腱造成的微小损伤的结果，这不会导致身体的受伤，但还是会痛。此外，像肌肉在运动的时候产生乳酸，造成乳酸堆积，也会造成肌肉酸痛的。
我们都知道，增肌就是通过刺激局部的肌肉达到轻微的肌肉撕拉，通过蛋白质的补充修复增加肌肉的横切面，从而达到增肌的效果。可是如果你在运动的过程中突然出现疼痛，那么很可能易是肌肉拉伤了，需要立即停止，并进行一些应急处理。所以在运动中一定要注意肌肉到底是是酸痛还是疼痛。
虽然肌肉酸疼和肌肉增长不为因果（不是只有酸疼才长肌肉），但是它们之间的确是有一定的相关性的，但对于减脂、塑形、体能训练的人来说，身体的酸痛会影响第二天的训练，肌肉的力量耐力下降，身体变得疲劳，不能马上恢复，达不到锻炼的效果。影响第二天的日常生活与工作。
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