跑步机健身运动需谨慎
摘要跑步机成了白领们的最爱，无需走出去，不用被迫“沉浸”在雾霾天气，更不用跟汽车抢路，在室内就能够轻松健身。但是跑步机健身也
跑步机成了白领们的最爱，无需走出去，不用被迫“沉浸”在雾霾天气，更不用跟汽车抢路，在室内就能够轻松健身。但是跑步机健身也是需要技巧的，如果在运动中不加以注意，非但不能起到健身的效果，反而会造成运动损伤。下面跟着小编来看看，在平时的跑步机健身中存在哪些问题吧！
1.不热身
有些小伙伴在为了节省时间，不热身，直接上跑步机。其实这种做法是错误的，很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。花5分钟的时间做做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等动作，能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
上了跑步机也要从从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2.速度设定太快
有些小伙伴为了显示自己的“能力”，一上来就把速度设定的太快，其实也是不对的。因为如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒。很多“新手”容易摔倒，跟这个有很大关系。
3.运动过量
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定的。像以减肥为目的的运动，一般跑步的时间大约在40分钟左右，如果时间太短，起不到减肥的效果；如果时间太长，又很容易体力透支，造成运动损伤。
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