骑车运动能减肥吗？骑行运动减肥的3大优势
摘要一说到减肥，人们会想到便是跑步机等健身器材，其实想要使用健身器材减肥，不仅仅依靠跑步机，像骑行也照样能够有减肥的效果。下面，跟这个小编一起来看看吧！骑车运动能减肥吗？骑车运动有减肥效果的。骑车运动属于
一说到减肥，人们会想到便是跑步机等健身器材，其实想要使用健身器材减肥，不仅仅依靠跑步机，像骑行也照样能够有减肥的效果。下面，跟这个小编一起来看看吧！
骑车运动能减肥吗？
骑车运动有减肥效果的。骑车运动属于有氧运动，一般有氧运动在运动的20分钟之后就开始分解脂肪，从而起到减脂的效果。所以说，骑车运动是非常适合减肥的。
骑车运动的优势
1.骑车运动不会像在跑步机上运动那样对膝盖有很大的冲击性，比较适合膝盖受伤的人使用。
2.骑车运动可以全面锻炼人的内脏功能，强化心肺功能和提高耐力，并促进新陈代谢，骑行运动也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。
3.骑行运动还能够锻炼腿部肌肉，塑造苗条身材，而运动强度还不会让肌肉过于发达。
不同的骑行方法
1.减脂骑车法
这种骑行多以中等速度为主，持续时间在40分钟以上，一个小时以下。在这个骑行过程中呼吸要有规律。
2.强度型骑车法
这种骑行先用自己6成极限速度骑行5～7分钟，并实时监测心率，让其处在心肺功能训练区间内，从而起到锻炼心肺功能的效果。
3.力量型骑车法
力量型骑车主要是通过调节车子的阻力，来提高双腿的肌力或肌耐力素质，塑造腿型。
4.间歇型骑车法
也就是在骑行过程中，先以中慢速骑2分钟左右，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再用中慢速度骑行两分钟，再回到快速，如此交替循环锻炼。这样可以增加骑行运动的趣味性。
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